자녀와 함께 더 많은 환자가되기위한 30 초의 해킹

자녀와 함께 더 많은 환자가되기위한 30 초의 해킹
Anonim

"이 똥이 정상인가요?" "시간이 없을 때 어떻게 시간을 찾을 수 있습니까?" 아마도 모든 연령의 자녀를 둔 부모로부터 육아 코치로받는 가장 일반적인 질문은 "어떻게하면 어떻게 아이들과 더 인내심을 갖고 침착하게 할 수 있습니까?"입니다.

내가 좋아하는이 질문에 대해 너무 많이 있습니다. 대답 할 방법이 많기 때문에 엄청나게 맛있습니다. 당신이 거기에 가고 싶다면 가장 깊은 수준에서, 우리의 정서적 방아쇠를 이해하고 포장을 푸는 작업에 더 많은 인내심과 평온함을 찾는 것이 있습니다. 그 과정은 인생을 바꾸고 노력할만한 가치가 있다고 생각합니다.

그러나 지금, 우리는 완전히 다른 실제적인 각도에서 그것을 다루려고합니다. 내가 가장 좋아하는 육아 해킹을 해줄 것입니다. 손을 내밀고 진정시키는 가장 빠른 방법은 다음과 같습니다.

4/4/8 호흡

1 단계 : 4를 세면서 흡입하며 골고루 계산합니다.

흡입 할 때 배가 팽창하는지 확인하십시오.

2 단계 : 숨을들이 쉬고 숨을 쉴 때와 같은 속도로 4를 세십시오.

배는 이제 완전히 확장되어야합니다.

3 단계 : 흡입과 보류에 사용한 것과 같은 카운트 속도를 유지하면서 전체 호흡을 8 카운트로 내립니다.

숨을 내쉴 때 배가 척추쪽으로 펴져 있는지 확인하십시오.

이 작업을 세 번 반복하십시오. 모든 작업에는 약 30 초가 걸립니다.

어떻게 작동합니까?

고객들은 이것을 "뇌 마사지"와 "세계 최고의 육아 요령"이라고 불렀습니다. 왜? 거의 즉각적인 평온을 가져다주고 옵션에 액세스 할 수 있으므로 맹목적으로 반응하지 않고 실제로 아이들에게 반응 할 수 있습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.

1 단계에서는 의식적인 횡격막 호흡을 통해 자신에 초점을 맞 춥니 다. 이렇게하면 유아가 완두콩과 당근이 서로 닿는 소리에 비명을 지르거나 10 살짜리 아이가 진흙 클리트로 집으로 밟아 다니는 등 우리 앞에있는 스트레스에서 순간적으로 벗어날 수 있습니다.

2 단계에서 호흡을 유지함으로써 혈액을 통해 산소가 더 철저하게 순환하도록합니다. 이것은 차분한 신체적 반응을 일으켜 자녀를 더 공감하고 전체 상황을 더 명확하게 볼 수있게합니다.

3 단계에서는 흡입하는 것보다 더 길게 숨을 내쉬면서 평상시와 같이 얕은 호흡을 통해 몸에 갇힌 오래된 공기를 방출합니다. 우리의 호흡이 길어짐에 따라 우리의 일상 생활에는 실제로 더 넓은 공간이 있음을 상기시킵니다. 우리는 우리의 선택권을보고 신중한 반응을 취할 여지를 찾습니다.

물론 이것은 자녀가 실제로 위험하지 않으며 상황이 비상 사태가 아니라고 평가 한 후에 만 ​​사용해야합니다. 이 트릭은 내가 가르친 모든 사람에게 효과적이며, 당신에게도 도움이되기를 바랍니다.

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