팔 밸런스 요가 포즈 : 방법, 팁, 장점, 이미지, 비디오

팔 밸런스 요가 포즈 : 방법, 팁, 장점, 이미지, 비디오
Anonim

팔의 균형은 힘, 신체 인식 및 집중력에 좋으며 모든 신체에 재미있는 도전을 제공합니다. 다음은 시작하기위한 포즈입니다.

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널빤지 -손과 무릎에서 시작하여 어깨를 직접 손목 위로 댑니다. 판자 자세에 대한 자세한 내용 >>

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측면 판자 -판자에서 엉덩이를 약간 들어 올린 다음 몸 전체를 옆으로 펴면서 체중을 한 손으로 옮깁니다. 사이드 플랭크 포즈에 대한 추가 정보 >>

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까마귀- 발을 매트만큼 넓게 쪼그리고 앉으십시오. 어깨 아래 땅에 손바닥을 심으십시오. 자세한 내용은 Crow Pose >>

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Half Crow- 무릎을 똑바로 세우는 것보다 엉덩이를 높이 올리는 것이 훨씬 쉬우므로 짧은 하향 개로 시작하십시오. 하프 크로우 포즈에 대한 자세한 내용 >>

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반쪽 까마귀 들어 올리기-반 까마귀에서 등 엉덩이와 복부 앞쪽을 열어 뒷다리를 높이 들어 앞쪽 무릎을 팔에서 빼십시오. 반 까마귀 자세에 대한 자세한 내용 >>

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돌고래 -팔과 어깨 힘, 특히 팔뚝 스탠드를 만들기 위해 팔꿈치를 향해 발을 걸어 다니십시오.

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Dolphin Plank Pose- 손과 무릎에서 팔뚝을 어깨 바로 아래로 땅에 가져옵니다. 돌고래 판자 자세에 대한 자세한 내용 >>

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공작 -손과 무릎에서 손을 뒤집어 손가락이 뒤로 향하도록합니다. 피콕 포즈에 대한 자세한 내용 >>

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반딧불 -매트 너비만큼 쪼그리고 앉습니다. 다리를 반쯤 펴고 어깨를 무릎 뒤에 댑니다. Firefly Pose에 대한 추가 정보 >>

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팔뚝 스탠드 -손과 무릎에서 팔뚝을지면 아래로 내리고, 팔꿈치는 어깨 바로 아래에, 손은 똑바로 앞으로 펴십시오 … 팔뚝 스탠드 포즈에 대한 자세한 내용 >>

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stand- 이 자세로 뛰어들 필요가 없습니다. 체중이 손목보다 손목보다 앞쪽에 있으면 접지 된 발이 쉽게 들립니다. stand 포즈에 대한 추가 정보 >>