불면증 및 불안을 관리하는 데 사용하는 허브 (처방 칵테일에서 12 년 후)

불면증 및 불안을 관리하는 데 사용하는 허브 (처방 칵테일에서 12 년 후)
Anonim

미국인의 10 명 중 거의 7 명 (70 %)이 일종의 처방약을 받았고 많은 사람들이 둘 이상을 앓고 있습니다. 이것은 제약 역사상 가장 높은 수치입니다. 처방 된 약물의 대부분은 우울증, 통증 또는 불안을위한 것입니다.

제약 약물과 관련된 중독, 과다 복용 및 자살률에 대한 통계는 눈을 뜨고 있습니다. 그러나 이것은 나의 이야기입니다.

7 살 때 조부모님이 저를 양육 하셨고 치료 요법을 받으러 왔습니다. 13 살이되자 나는 익숙해졌습니다. 나는 내 인생의 절반을 가고 있었다. 그럼에도 불구하고 나는 새로운 의사를 만나러 갔을 때 고등학교가 시작하기 전에 여름에 다른 것이 있다는 것을 알지 못했습니다. 나는 나중에이 사람이 어린이 정신과 의사라는 것을 배웠다.

나는 새로운 의사와 5 분 동안 앉아 5-10 개의 질문에 대답했다.

내가없는 것을 보거나 들었습니까? 아니.

나는 종종 고민하거나 걱정 했습니까? 예.

기분 변화가 발생 했습니까? 때때로.

당황한 감정을 경험할 수있는 상황이나 활동을 의도적으로 피했습니까? 음 … 네? 당황한 느낌을 원하는 사람은 누구입니까?

자는데 어려움이 있었습니까? 어 그래. 영원히. 사실 기억이 나니까

동료를 포함한 다른 사람들을 불신 했습니까? 음, 대부분 예. 내가 실제로 자신을 키웠다 고 언급하지 않았습니까?

의사는 엄중히 내가 양극이라고 말했다.

나는 충격 받았다. 정신과 의사가 잠재적 인 진단을 위해 나를 평가하고 있다는 것을 알고있는 조부모님도 기절했습니다.

내 말은, 13 살 때 나는 꽤 호르몬이었다. 나는 기분이 바뀌었다. 나는 몇 가지 외상성 가족 상황을 겪었습니다. 나는 확실히 소년 (소녀) 미쳤고, 약간 조숙하고 예쁜 브로디였습니다. 나는 고트와 펑크 단계를 가졌습니다.

그러나 나는 나쁜 아이가 아니었다. 제 생각에는 진정한 양극성 행동을 보이지 않았습니다. 나는 술을 마시거나 마약을하지 않았다. 나는 자살이나 해로운 생각이 없었습니다. 반항하지 않았습니다.

의사는 운 좋게도 내 상태에 대한 치료법이 있다고 말했습니다. 리튬이라고 불렸고, 남은 생애 동안 가져 가야했습니다.

그는 성인 복용량으로 집에 보냈습니다.

나의 18 번째 생일까지, 나는 세 가지 약물을 더 먹었다. 21 살에 나는 6시에있었습니다. 내가 24 살이되었을 때, 나는 ADD에서 섬유 근육통, 불안 장애, 통증, 관절염 및 심지어 외상성 생활 사건에 이르기까지 모든 것을위한 12 가지 약물 (때로는 그 이상)을 복용했습니다. 필요한 약을 두려워하십시오. 필요한 약을 복용하십시오. 학교에 필요한 약. 관계에 필요한 약물.

나는 이것이 내 평생이 될 것이라고 확신했다.

이것은 단지 내 이야기가 아닙니다. 이것은 정신적, 육체적, 정서적, 때로는 영적 질병에 대한 약물로 진단되고 과다 처방 된 수백만 명의 어린이, 청년 및 성인 남성과 여성의 이야기입니다.

안타깝게도, 나는 의사가 대체 치료를받지 못했습니다. 나는 다른 제안을 전혀받지 않았다. 약이 효과가 없을 때 다른 약을 받았습니다. 내 다이어트, 건강, 우정, 지원 시스템 또는 물리 치료에 대해 아무도 묻지 않았습니다. 이것은 몇 년 동안 계속되었습니다.

아무도 내가 기분 전환에서 저에너지, 불면증에 이르기까지 모든 것을 자연적으로 치료하는 데 사용하는 치료법을 제안하지 않았습니다. 사실, 나는 거의 5 년 동안 약물을 사용하지 않았고 더 행복했던 적이 없기 때문에 부끄러운 일입니다.

그래서 여기로 무엇이 왔습니까?

과다 처방 된 많은 사람들처럼 결국에는 병 들고 피곤해서 정말 아프고 피곤했습니다. 나는 매일 정전을 겪고 있었고 우울증과 피로의 다양한 상태를 떠 다니고있었습니다. 한편, 내가 복용 한 약은 증상 (원인이 아님) 만 치료하는 것이었고, 외부에서는 괜찮은 것처럼 보였지만 매우 지저분하고 소란스럽고 실망스러운 삶을 살고있었습니다.

뭔가 바뀌어야했습니다.

거의 5 년 전, 나는 약으로 차가운 칠면조를 벗었다 (권장하는 방법은 아님). 메스꺼움, 아픔, 통증, 땀, 구토 등 이름을 바꿀 수있는 모든 형태의 금단 증상이 있습니다. 그리고 나는 직관적 인 구역질 치료로 가득 찬 냉장고를 가지고 있었지만 불행히도 나는 해독이 시작된 후 몇 주가 지나야 음식이나 허브를 연구하거나 매일의 치유 과정에 포함시키지 않았습니다. 나는 자신에게 변명 목록을 주었다. 나는 그것들을 구입하는 것을 정당화 할 수 없었다. 나는 전에 이것을 한 적이 없다. 나에게 추천하지 않았다. 어디서부터 시작해야할지 몰랐습니다.

해독에서 회복 된 후, 나는 내 자신의 치유 여행을 탐구하고 내가 명명 할 수있는 모든 질병을 치료하는 데 사용할 수있는 놀라운 치료법을 개발했습니다. 이러한 허브 중 일부 또는 전부를 필요에 따라 섭취 할 수 있습니다.

이제 약초는 처방전 대신 나의 해결책입니다. 그들은 훌륭하고 자연스럽고 유기적이며 직관적으로 작동하며 허브는 거의 부작용이 없습니다.

1. 비타민 D

비타민 D는 나를 위해 모든 것을 시작한 보충제였으며 여전히 내 곁에 있습니다. 비타민 D는 병 속의 햇빛입니다. 자연적으로 기분을 좋게하고, 당뇨병과 싸우고, 근육과 뼈의 통증을 퇴치 할 것입니다. "혈액에 비타민 D가 부족하면 우울증과 관련이 있으며, 우울증이 발생할 가능성이 높아집니다. 비타민 D 보충제를 복용하면 우울증 예방

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불안을 통제하는 방법

Ellen Vora, MD와 함께

2. 패션 플라워

Passionflower는 우울증, 불안, 스트레스 및 불면증에 가장 좋아하는 허브 중 하나입니다. "일반화 된 불안 장애를 가진 사람들의 연구에 따르면 꽃가루는 증상을 치료하는 약물 옥사 제팜 (세 라크스)만큼 효과적입니다. Passionflower는 옥사 제팜 (4 일과 비교하여 7 일째)만큼 빨리 작동하지 않았습니다. 옥사 제팜보다 작업 성능. " 주간 졸음은 벤조 (Valium 또는 Xanax와 같은)에 꽃을 피우는 환자에서 덜 유행했습니다.

3. 라벤더

라벤더는 내가 가장 좋아하는 항 불안 전사 중 하나입니다. 차, 목욕 및 피부 관리에 약용으로 라벤더 식물을 재배 할뿐만 아니라 아로마 테라피에 라벤더 오일을 사용합니다. 편안한 수면을 위해 밤에 베개에 2-10 방울을 떨어 뜨립니다. 냄비에 물을 끓여 유기농 라벤더 에센셜 오일을 넣고 깊게들이셔서 놀랍도록 편안한 가정 스파 의식을 즐기십시오.

4. 애쉬와 간다

스트레스? 불안하십니까? 부진한? Ashwagandha는 스트레스 호르몬 코티솔을 자연스럽게 낮추어 lorazepam과 유사한 항 불안 완화를 제공합니다. 그것은 매일 팅크 또는 차 형태로 사랑스럽고 추가 이점은 ashwagandha가 동물에서 암과 싸우는 실험실 경험에서 입증되었다는 것입니다.

5. Rhodiola

Rhodiola는 에너지 증가, 스트레스 해소 및 기억력 향상에 좋습니다. Rhodiola는 뇌에서 중요한 세로토닌 전구체 (예 : 5-HTP)의 수송을 향상시키는 것으로 보입니다. 그것은 강력한 적응성 물질로 스트레스, 질병 및 두려움을 다루는 것과 같은 신체 기능을 정상화한다는 것을 의미합니다. 또한 독소에 대한 신체의 저항력을 높여 항암 효과를 높여 강력한 암 파이터로 만듭니다.

6. 멜라토닌

멜라토닌은 약 3 개월이되면 몸에서 가장 강력하며 나이가 들어감에 따라 지속적으로 감소하므로 매일 멜라토닌을 삶에 포함시키는 것이 점점 더 중요 해지고 있습니다. 멜라토닌은 노화 방지에 도움이 될뿐만 아니라 24 시간주기 리듬을 조절하여 자연스럽게 편안한 수면을 촉진합니다.

7. 카모마일

소스에서 통증과 고통을 진정시키고 싶습니까? 카모마일은 수면 패턴, 면역 및 월경 경련 완화에 놀랍습니다. 그러나 제가 가장 좋아하는 것은 관절염과 골다공증입니다. 카모마일은 뼈로 직진하여 골 기반 세포를 자극하고 관절을 윤활하며 내부에서 염증을 줄입니다.

허브에 대한 유일한 유감은 오늘 더 빨리 복용하지 않았다는 것입니다.

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저의 저서, Cured by Nature에서 저의 다른 좋아하는 허브, 주의 깊은 관행 및 치유 기술을 찾을 수 있습니다.