그렇습니다, 당신은 당신의 자신의 행복을 창조 할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다

그렇습니다, 당신은 당신의 자신의 행복을 창조 할 수 있습니다.  방법은 다음과 같습니다
Anonim

인생의 대부분의 것들과 마찬가지로 행복도 얇은 공기에서 나오는 것이 아닙니다.

우리는 우리가 기쁨을 느끼기 전에 이것을 달성해야한다고 믿습니다. 그리고 일상의 스트레스로 인해 행복은 폭풍우의 수평선에서 가끔씩 희미하게 보일뿐입니다.

그러나 기분이 어려울 필요는 없으며, 마침내 기쁨의 장소에 도달하기 위해 감정적 인 사다리를 올라갈 필요가 없습니다. 의식적으로 자신의 행복을 만들 수 있습니다. 설정 점을 원하는 위치를 결정하고 그 방향으로 계속 자신을 가리켜 야합니다.

그렇습니다. 이러한 행복감을 얻으려면 약간의 노력이 필요합니다. 특히 낮은 진동으로 시작하는 경우 그 일이 인생에서 가장 즐거운 순간을 가져다 줄 것입니다. 우리가 기쁨을 찾아 내려고 할 때, 우리는 융통성, 명확성 및 부력이있는 곳으로 자신을 인도합니다. 그것은 우리의 모든 좋은 아이디어가 나오는 곳입니다.

다음은 삶에서 더 큰 기쁨을 얻는 방법에 대한 다섯 가지 실용적인 팁입니다.

1.“정교한 순간”이라는 자신 만의 책을 만드십시오.

이 기술은 매일 우리 각자에게 제공되는 "정교한 순간"을 밝혀냅니다. 매일 자연스럽게 당신의 길을 지나가는 적어도 하나의 아름다운 순간을 경계하고 일기에 적어보십시오. 어쩌면 어린 소녀가 할아버지에게 아이스크림 한 잔을 함께 주었을 때의 모습이나 누군가가 조금 지나간 후 ​​누군가가 방으로 돌아갈 때 느끼는 방식 일 수도 있습니다.

매일 그러한 순간을 최소한 한 번 적는 연습을함으로써, 매일 아름다움을 찾을 수 있다는 것을 증명하는 자신 만의“증명서”를 만들게됩니다. 이 "내면의 일"은 세상을 바라 보는 새로운 방식, 즉 행복과 기쁨을 축하하는 새로운 방식을 만드는 데 도움이됩니다.

Laura Simms는 처음에이 순간들을 기록 할 아이디어를 주었고, 하루 종일 선물을하고 당신을 밝히고 내면의 미소를 켤 수있는 순간에 열려있는 효과적인 방법이라는 것을 알게되었습니다.

2. 왼쪽 콧 구멍이 쉰다.

불안하거나 스트레스를 받으면 기뻐할 수 없습니다. 신경계를 진정시키는 가장 빠른 방법 중 하나는 바로 콧 구멍 호흡의 요가 호흡 연습을하는 것입니다. 편안한 자세로 앉으십시오. 오른쪽 엄지 손가락으로 오른쪽 콧 구멍을 닫고 다른 손가락은 안테나처럼 똑바로 펴십시오. 눈을 감고 왼쪽 콧 구멍 만 사용하여 3 ~ 5 분 동안 길고 깊게 호흡을 시작하십시오.

이것은 왼쪽 콧 구멍에서 Ida Nerve Ending을 활성화시키고 혈압을 낮추고 불안 증상을 빠르게 반전시킬 수 있습니다.

끈을 달지 않고 더 큰 것을 돌려주십시오.

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3. 기쁨을위한 정신 공간을 만드십시오.

때때로 우리의 마음은 부정적인 생각으로 가득 차서 좋은 것에 집중하는 것이 거의 불가능하다는 것을 알게됩니다. 브렌든 버 차드 (Brendon Burchard)의 빠르고 간단한 명상 기법으로 불필요한 정신적 대화를 제거하십시오. 눈을 감고 편안하고 자신감 있고 똑바로 앉으십시오. 천천히 심호흡을 여러 번하고 만트라 반복을 시작하십시오.

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머리에서 또는 큰 소리로 자신에게 계속해서. 다른 생각이 방해되지 않는 속도로 말하십시오. 5 분 연습으로 시작하여 최대 20 분 동안 일하십시오.

이 운동은 우리를 더 낮은 정서적 상태에 갇힌 부정적인 생각을 풀어줌으로써 기쁨을위한 정신 공간을 만듭니다. 또한 어려운 상황이나 결정에 직면 할 때 사용하는 훌륭한 기술입니다.

4. 자연스럽게 몸에 기쁨을 주입하십시오

우리가 우리 몸에 넣기로 선택한 음식은 우리의 시대를 거치는 방식에 영향을줍니다. "$ #! +"를 먹고 마실 때, 이것이 바로 우리가 느끼는 방식입니다.

반면에 주스와 스무디를 마시는 것은 자연적인 항우울제를 주사하는 것과 같습니다.하지만 과일이 너무 많은 주스와 스무디를 피하는 것이 좋습니다. 과일에 천연 설탕이 포함되어 있어도 감성 롤러 코스터에 민감한 물체를 보낼 수 있습니다. 케일, 시금치, 스위스 chard 및 회향과 같은 녹색은 특히 해독 및 호르몬 균형 효과로 인해 큰 기반을 만듭니다.

5. 다른 사람을 위해 할 수있는 일에 집중하십시오

행복과 이타는 긍정적 인 피드백 고리와 밀접한 관련이 있습니다. 선을 행하는 것은 즐겁고 기뻐하며 친절 함과 관대함을 느끼는 데 필수적인 요소입니다. 다음 24 시간 동안, 끈을 붙이지 않고 더 큰 것을 돌려주십시오. 아마도 누군가를 위해 무언가를하고 누군가에게 말하지 않거나 적어도 하루 동안 당신에게 오는 모든 사람이 조금 더 행복해 지도록 노력하십시오.

우리가 기뻐할 때, 우리의 목표는 인생을 반쯤 넘게 만듦으로써 우리를 점점 더 기쁘게 해줄 것들을 전달하기 시작한다는 것을 기억하십시오.

요컨대, 기쁨이 우리의 설정 점이되면 마법이 일어납니다.

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