모성 기간 동안 번성하는 요기의 비밀

모성 기간 동안 번성하는 요기의 비밀
Anonim

4 살짜리 쌍둥이 소년의 어머니로서 저는 많은 어려움을 겪었습니다. 나는 요가 연습에만 전적으로 정신을 바꾼다.

다음은 요가를 통해 어머니로서의 도전 과제를 수용하는 데 도움이 된 네 가지 교훈입니다.

레슨 1 : 기초부터 시작

Pinterest

요가 자세는 처음부터 조정됩니다. 우리는 항상 기초부터 시작하고 싶습니다! 발이 제 위치에 정렬되지 않으면 포즈의 이점이 손상됩니다.

같은 감정은 어머니 로서도 마찬가지입니다. 우리는 기초 기본 수면과 다이어트로 시작하고 싶습니다. 견실 한 수면 스케줄은 자녀를 행복하게하고 부분적으로 제정신을 유지하는 것입니다. 집안의 모든 사람이 행복하고 편안한 아이의 도움을받을 수 있도록 일정을 조정하십시오.

아이가 취침 시간을 좋아하지 않으면 어떻게합니까? 어떻게 접근하고 있는지 생각해보십시오. 나는 한동안 전사 I를 좋아하지 않았고, 즉각적인 저항으로이 "기본"자세에 접근 할 것이다.

꼬리뼈를 고정하고 엉덩이를 제곱하고 뒷다리의 안쪽 회전을 어떻게해야합니까? 그러나 일관성과 태도가 바뀌면서 전사에 대한 저의 경멸이있었습니다. 일관성과 취침 시간에 대한 부드럽고 침착 한 접근으로 자녀는 결국 돌아올 것입니다.

다이어트에 관해서는, 우리 모두 Jekyll과 Hyde가 설탕과 가공 식품이 아이들에게 미치는 영향을 목격했습니다. 건강한 대안을 찾고 어린이들에게 그들이 특별한 대우를 받고 있다고 생각하게하십시오. 더 나은 아직, 당신이 그것을 만드는 데 도움이! 치료 자체를 만드는 과정은 완전히 새로운 수준의 감사를 만듭니다. Pinterest를 통해 스캔하고 일주일 동안 특별한 대접을 받도록하십시오. 초콜릿 데이트 볼부터 수제 땅콩 버터 또는 그라 놀라에 이르기까지 다양합니다. 그들은 그것을 사랑해야합니다!

레슨 2 : Pranayama

호흡은 모든 사람의 요가 연습에서 없어서는 안될 역할을합니다. Pranayama, 일명 "호흡의 안내"로 에너지를 늘리고 펑크를 제거 할 수 있습니다. Praayama는 "호흡 제어"를 의미하는 요가 용어입니다. Prana는 생명력과 에너지를 대표하는 반면 yama는 호흡 및 / 또는 에너지를 제어하고 연장하는 능력을 나타냅니다. Pranayama는 종종 빠른 호흡과 관련이 있지만 호흡 조절에 관한 것입니다.

요가에서 프라나 야마 (Pranayama)의 유명한 관행 인 우자이 호흡 (Ujjayi breathing)을 통해 독소를 태우고 열을 만들어 현재에 초점을 맞 춥니 다. 이 도구들을 매트에서 빼내고 다음에 자녀가 히스테리로 울고있을 때 숨을 내쉬고 내쉬는 속도를 늦추도록 안내하십시오. 그러면 당신은 그들과 함께 추론 할 수 있습니다. 인내심이 약 해지면 동일한 교훈이 적용됩니다. 자녀와 자신을 타임 아웃에두고, 흡입과 호기 연장에 집중하십시오.

레슨 3 : 수정 사항 포용

우리 몸은 매일 다르기 때문에 최선을 보거나 느끼거나 수행하지 않는 날이 있습니다. 요가 수업에서 당신에게 주어진 수정 사항을 기억하십니까? Chaturanaga에서 무릎을 내리고, Triangle에서 블록을 사용하거나, Child 's Pose에서 휴식을 취하 든간에 몸을 듣고 최상의 결과를 내도록 수정하도록 안내받습니다.

요가 수업에서 자신을 과도하게 늘리면 기분이 상쾌 해지는 대신 고갈되는 느낌이 듭니다. 어머니도 마찬가지입니다! 자신을 훈련시키고 필요할 때 수정하거나 철수하십시오. 오늘 작동하는 것은 다음 주에는 작동하지 않을 수 있습니다. 모든 어린이는 다르며 항상 변화하고 있습니다. 징계는 자녀와 함께 변경되어야합니다. 일정 측면에서 필요할 때 벗어나는 것을 두려워하지 마십시오. 매번 그리고 나서 특별한 행사를 위해 돈을 버는 것이 좋습니다.

학습 4 : 프로세스 승인

"연습이 다가오고 있습니다." 팻 타비 조이스

요가의 장점은 항상 개선의 여지가 있다는 것입니다. 자신에게 낙심하지 마십시오. 프로세스라는 것을 알고 해당 프로세스가 제 시간에 전개되도록하십시오. 어머니는 항상 "켜져"있어야하므로 가끔씩 시원함을 잃어 버리더라도 스스로를 때리지 마십시오. 당신은 인간입니다! 매일이 과거를 넘어 한 발짝 나아가는 기회라는 것을 알고 있습니다. 이러한 장애물을 성장 기회로보십시오.